Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cek 6 Manfaat Buah Pepaya dan Resep Mudah Mengonsumsinya!

Siapa yang tak mengenal pepaya? Buah yang memiliki banyak penggemar mulai dari kalangan muda hingga tua ini terkenal kaya akan nutrisi. Pepaya yang mudah ditemui ini sering juga dikonsumsi untuk diet. Tak hanya manis, ada beragam manfaat buah pepaya yang tentu akan Anda dapatkan bila mengonsumsinya dengan rutin. Simak penjelasannya di bawah ini.

1. Melancarkan pencernaan
Anda pasti memahami mengapa buah ini banyak dikonsumsi oleh semua kalangan. Enzim papain yang terkandung dalam pepaya membuat protein menjadi gampang dicerna. Untuk menjaga pencernaan Anda tetap optimal, Anda perlu mengonsumsi buah yang juga mengandung banyak serat ini. Tak hanya melancarkan pencernaan, buah pepaya ternyata juga dapat memulihkan konstipasi dan kembung.

2. Membantu program diet
Apakah Anda sedang menjalani program diet? Pepaya dapat membantu Anda melancarkan program diet Anda secara sehat. Tambahkan pepaya ke dalam menu harian Anda. Manfaat buah pepaya untuk diet yang akan Anda rasakan yaitu menurunkan berat badan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini disebabkan karena buah ini memiliki jumlah kalori yang cukup rendah dan kandungan serat yang banyak.

3. Menjaga kesehatan mata
Pepaya dikenal akan vitamin A yang bermanfaat baik untuk merawat mata. Vitamin A akan memproduksi pelumas untuk menjaga kelembapan kornea mata Anda agar tidak kering. Tak hanya itu, buah ini juga memiliki beragam nutrisi seperti lutein, vitamin C, dan zeaxanthin yang akan merawat mata Anda agar senantiasa sehat. 

4. Mencegah penuaan dini
Manfaat makan buah pepaya setiap hari yang tentu akan Anda dapatkan yakni membantu mencegah penuaan dini. Kandungan enzim papain yang terdapat dalam buah pepaya ternyata tidak hanya untuk melancarkan pencernaan. Enzim ini juga mampu mengurangi pigmentasi, jerawat, dan meregenerasi kulit sehingga mencegah kerutan.  Selain itu, terdapat pula kombinasi vitamin A dan C yang berfungsi untuk menyamarkan bintik- bintik hitam dan merangsang produksi kolagen.

5. Menjaga kesehatan jantung dan mencegah kanker
Zat antioksidan yang terkandung dalam pepaya ternyata mampu menjaga jantung Anda agar tetap sehat sekaligus mencegah penyakit kanker. Antioksidan akan membantu merawat sel- sel di dalam tubuh, sehingga terhindar dari kerusakan serta mengurangi resiko kanker. Kolaborasi antara antioksidan, vitamin C, serat, dan potasium akan melancarkan aliran darah dan merawat arteri agar senantiasa sehat. Dengan demikian, kadar kolesterol jahat akan berkurang sehingga melancarkan kerja jantung Anda.

6. Meningkatkan sistem imun
Buah pepaya dikenal memiliki sejumlah vitamin yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun bila dikonsumsi secara rutin. Vitamin A, C, E yang terkandung di dalamnya berguna untuk menghindarkan Anda dari berbagai macam penyakit seperti flu, pilek, atau infeksi. Manfaat buah pepaya lainnya yaitu mengandung vitamin C yang berperan krusial dalam peningkatan sistem imun. Dengan mengonsumsi sebuah saja, kebutuhan vitamin C Anda akan tercukupi hingga 200%. Tentu Anda akan jarang terserang penyakit karena sistem kekebalan tubuh Anda yang cukup kuat.

Resep Buah Pepaya Untuk Kesehatan
Bila Anda bosan makan buah pepaya secara langsung, Anda dapat mengolahnya menjadi sebuah menu yang enak untuk disantap. Simak resep olahan buah pepaya berikut ini.

Puding Pepaya
Bahan:
  • 1 buah pepaya matang (kupas)
  • 1 bungkus agar- agar plain
  • 700 ml susu cair
  • 150 gr gula pasir
  • 1 sdt biji selasih

Cara membuat:
  • Rendam biji selasih dalam air hangat. Bila sudah mengembang, tiriskan.
  • Keruk 1/4 bagian daging buah pepaya dengan sendok cocktail. Sisihkan.
  • Didihkan agar- agar, susu, dan gula hingga meletup- letup. Angkat, dan biarkan uapnya menghilang.
  • Tuang ke dalam buah pepaya. Masukkan biji selasih dan kerukan buah pepaya tadi.
  • Dinginkan di dalam kulkas. Potong- potong sesuai selera.
  • Puding pepaya siap disantap.

Sekian rangkuman tentang manfaat buah pepaya yang perlu Anda perhatikan. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsinya secara rutin agar Anda mendapatkan kebaikan buah pepaya dalam tubuh Anda. Sebagai catatan, ibu hamil tidak disarankan mengonsumsi buah pepaya dalam keadaan mentah karena akan mengakibatkan keguguran.

Posting Komentar untuk "Cek 6 Manfaat Buah Pepaya dan Resep Mudah Mengonsumsinya!"