Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Manfaat Buah Alpukat Dan Simak Resep Lezatnya Di Sini!

Alpukat termasuk salah satu jenis buah paling sering diolah menjadi jus karena rasanya yang enak. Selain itu, ternyata alpukat ini kaya akan kandungan mineral maupun vitamin. Di dalam satu buah alpukat ada sekitar 20 vitamin seperti vitamin A, E, C, B, K dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika buah ini memberikan banyak manfaat, termasuk kesehatan tubuh. Nah, berikut telah kami rangkumkan beberapa manfaat alpukat. Yuk, simak.


Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Tubuh

Adapun manfaat buah alpukat yaitu:
Mengurangi Resiko Kanker
Buah alpukat memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, misalnya kanker mulut atau prostat. Tidak hanya itu, buah dengan kandungan lemak tinggi ini juga bisa mengurangi efek yang ditimbulkan oleh kegiatan kemoterapi pada limfosit. Namun perlu diketahui bahwa pernyataan tersebut didasarkan pada hasil studi terhadap sel terisolasi.

Menurunkan Kolesterol Jahat
Alpukat memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, akan tetapi Anda tidak perlu khawatir karena berupa lemak baik yaitu lemak tak jenuh tunggal. Oleh sebab itu, mengkonsumsi buah alpukat secara rutin dan diimbangi dengan pola makan sehat bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh. Hal ini juga akan berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

Menjaga Kesehatan Mata
Buah alpukat juga bagus untuk kesehatan mata karena memiliki kandungan zeaxanthin dan lutein. Kedua zat antioksidan tersebut nantinya dapat mengurangi resiko kerusakan mata, salah satunya katarak. Selain itu, zat ini juga akan menurunkan resiko terjadinya degenerasi makula yang disebabkan oleh pertambahan usia.

Membantu Perkembangan Otak pada Janin
Alpukat sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena salah satu manfaatnya adalah membantu perkembangan otak janin. Manfaat ini bisa diperoleh berkat kandungan lemak jenuh nabati dan lekah tak jenuh tunggal di dalamnya. Selain itu, alpukat juga mengandung asam folat yang akan membantu memproduksi dan mengatur jalinan sel baru selama kehamilan. Bahkan, asam tersebut juga dipercaya dapat meminimalisir resiko cacat lahir.

Menyehatkan Rambut
Selain kesehatan tubuh, ternyata buah alpukat juga bermanfaat untuk rambut. Beberapa manfaat yang diberikan alpukat untuk rambut yaitu melembutkan, mudah diatur, lebih berkilau dan melindungi dari kerusakan. Tidak hanya itu, alpukat juga bermanfaat untuk merangsang pertumbuhan rambut dan menutrisi kulit kepala.

Menurunkan Berat Badan Diet
Manfaat buah alpukat untuk diet sepertinya bukan hal asing bagi wanita. Pasalnya, buah alpukat sendiri cukup mengenyangkan dan menyehatkan sehingga bisa dijadikan pilihan tepat untuk program diet. Tidak hanya itu, alpukat juga memiliki kandungan serat tingi meskipun karbohidratnya cukup rendah. 

Resep Alpukat untuk Diet
Alpukat untuk program diet bisa dikonsumsi secara langsung sebagai pengganti makan malam. Selain itu, Anda juga bisa mengolahnya menjadi beberapa makanan berikut ini.

Salad Alpukat
Salad alpukat bisa dijadikan sebagai makanan sehat pengganti sarapan ataupun cemilan sehat. Cara membuat salad ini sangatlah mudah yaitu mengupas alpukat dan memotongnya menjadi beberapa bagian. Setelah itu, Anda juga bisa menambahkan potongan tomat, paprika atau timun. Selanjutnya bisa ditambahkan dressing berupa perasan lemon, madu, daun mint, garam dan juga lada hitam.

Smoothies Alpukat
Selain dijadikan salad, alpukat untuk diet juga bisa dioleh menjadi smoothies. Di sini, Anda bisa menggunakan pisang sebagai campurannya. Cara membuat minuman ini sangatlah mudah yaitu dengan mencampur alpukat, pisang, yoghurt plain, perasan jeruk manis, madu dan es batu. Setelah itu, blender semua bahan tersebut.

Nah, itulah tadi beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh ataupun rambut. Konsumsi buah alpukat untuk diet perlu diimbangi dengan konsumsi sayuran. Selain itu, Anda juga perlu menghindari makanan dengan kandungan gula tinggi.

Posting Komentar untuk "Manfaat Buah Alpukat Dan Simak Resep Lezatnya Di Sini!"