Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Dapat Berat Badan Yang Ideal Dan Tubuh Sehat Dari Manfaat Buah Plum Ini – Langsung Aja Simak Resepnya

Di indonesia buah plum tidaklah sepopuler seperti buah apel, strawberry, pir atau buah lainnya. Buah plum banyak dikonsumsi di negara amerika dan negara-negara eropa sehingga tidak heren jika di bawat buah ini banyak dibudidayakan. buah yang mempunyai rasa manis ini ternayata kaya manfaaat. Simak manfaat buah plum agar semakin paham dengan buah yang satu ini.


Manfaat Plum Untuk Kesehatan

Meningkatkan imunitas tubuh
Musim pandemi ini Anda dapat mengkonsumsi buah plum untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda karena plum kaya akan antioksidan. Antioksidan inilah yang berperan penting untuk menangkap radikal bebas yang dapat merusak  sel-sel baik dalam tubuh.

Mudah  Buang air besar
Bagi Anda yang sering sudah buang air besar dapat mencoba konsumsi buah plum secara rutin. Kandungan serat dalam buah plum sangat tinggi sehingga baik untuk kesehatan pencernaan dan membantu feses menjadi lebih padat. Dengan demikian, proses pembuangan feses pun akan menjadi lebih mudah. Agar dapat terhindar dari sembelit maka konsumsi 1 buah plum setiap hari

Mencegah Osteoporosis
Buah plum dapat dimanfaatkan untuk mencegah pengeroposan tulang atau yang sering disebut dengan osteoporosis. Buah ini mengandung boron yang dapat berfungsi untuk meningkatkan estrogen dan daya tahan vitamin D menjadi lebih lama.

Dapat Menurunkan Berat Badan
Anda yang sedang berusaha mengurangi berat badan dapat mengkonsumsi buah plum secara teratur karena selain mengandung asam lemak tak jenuh buah ini juga rendah kalori. Manfaat buah plum untuk diet sangat efektif karena kandungan vitamin dan seratnya.

Menjaga Kadar Gula Darah
Zat-zat yang terkandung dalam buah plum dapat mengaktifkan kinerja hormon adiponektin. Hormon tersebut berfungsi untuk mengendalikan gula darah. Buah plum memang tinggi akan karbohidrat namun Anda tidak perlu khawatir karena tidak akan membuat gula darah Anda meningkat secara drastis. Hal ini dikarenakan penyerapan karbohidrat di usus dapat diserap oleh serat alami buah plum.

Menjaga Kesehatan Jantung
Buah plum dapat dikonsumsi secara langsung atau dikeringkan terlebih dahulu. Manfaat buah plum kering ini baik untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan kandung kalium dalam plum kering cukup tinggi. Mineral ini dapat membantu jantung berfungsi dengan baik sehingga dapat mengurangi resiko stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi dan sakit jantung.

Smoothie Plum

Bahan
  • Buah plum 3 buah
  • Pisang 1 buah
  • Kayu manis bubuk ½ sdt
  • Madu secukupnya
  • Es batu
Cara Membuat
Terlebih dahulu buah plum dicuci hingga bersih, kemudian potong buah plum dan pisang. Masukkan plum, pisang, es batu, bubuk kayu manis dan madu. Blender semua bahan hingga halus kurang lebih selama 3 menit.

Jika sudah halus maka tuang ke dalam gelas. Jika Anda mempunyai chia seed maka taburkan sedikit di atas smoothie. Segera minum selagi masih segar.

Pasta Plum

Bahan
  • Buah Plum 2 buah
  • Kefir secukupnya
  • Gandum 6 sdm
  • Biji rami 1 sdm
Cara Membuat
Potong buah plum ukuran dadu kemudian masukkan ke dalam mangkuk dan siram dengan air panas. Biarkan hingga 15 menit dan siapkan bahan lain. 

Campur gandum, kefir dan biji rami di mangkuk yang terpisah kemudian aduk hingga menjadi pasta. Simpan pasta di dalam lemari es dan setelah dingin nikmati bersama dengan buah plum tadi.

Sekian pembahasan mengenai buah plum yang belum banyak diketahui orang. Buah plum dapat Anda dapatkan dengan mudah karena banyak tersedia di supermarket. Cara mengkonsumsi buah plum ini juga mudah yaiu dengan memakannya secara langsung atau dikeringkan terlebih dahulu. Manfaat buah plum basah dan kering sama-sama baik untuk kesehatan badan.

Posting Komentar untuk "Dapat Berat Badan Yang Ideal Dan Tubuh Sehat Dari Manfaat Buah Plum Ini – Langsung Aja Simak Resepnya"